Тренировка вкъщи - корем и седалище
CD с домашна тренировка за корем и седалище.Мисля,че ще свърши добра работа на хората,които тренират у дома си,а и дори на нас,които ходим на фитнес,защото коремът може да се тренира съвсем спокойно у дома-за него не трябват някакви машини или неща,които нямаме вкъщи.
Торентът съдържа три филмчета за тренировка вкъщи :
- 8 min abs - 8 минутна тренировка за коремната преса
- 8 min buns - упражнения за седалището, побрани в 8 минути
- Muscle & Fitness ABS Training - още една тренировка за коремните мускули, 35 минути.
Не забравяйте да загреете леко дори и преди толкова кратка серия упражнения!
Съвет от az100yan:за всички мъже,които искат да "изкарат" пресата и жени,които искат онова плоско коремче-тренировката за корем е най-малката част от това велико начинание.Предполага се,че ти имаш малко мазнини в тази област,нали?Да,прав съм.Останалата част е диетата и изключително важна е кардио тренировката!За диетата-най-добре да е стриктна ниско въглехидратна(нвд) или равномерно балнасиране(рбд) с цел топене на мазнини.Като удачен вариант,но не толкова добър са ограниченията-никакво сладко,много малко въглехидрати,повече протеин.Затова направете една нвд или рбд,а не пробвайте да се ограничавате,защото ще останете разочаровани.
Какво е кардио?
Общо казано това са упражнения,които помагат за топенето на мазнини като бягане,каране на колело,велоергометър и т.н.Те рабира се укрепват сърцето и ви правят по-издръжливи,но в нашия случай трябва да топим мазнини.Препоръчвам ви на ден след силова тренировка да правите кардио минимум 20 минути.Иначе около 30.За да правите кардио не ви е нужна професионална екипировка.Просто едни маратонки и колело или може да ходите да бягате.Аз обаче предпочитам скачането на въже-най евтиният вариант-може да го практикувате и навън и вкъщи през студените зимни дни.Едно въже не струва повече от 2 лева.И така всеки ден без събота и неделя кардио тренировкапо минимум 20 минути.Това е от мен,след няколко дни ще постна тема,в която разкривам много "трикове" за отслабване,"как да минем по-тънко" и т.н.Също ще разясня още неща за кардио,ниско въглехидратна диета и т.н.
Ето и дългоочаквания диск:
(кликни в/у картинката)
Коментирайте и задавайте въпроси!
Естествено най-добрият начин да изчислим нашшя процент мазнини е по специалната медицинска процедура,но за нас по-пестеливите не е толкова важен процентът,а как изгледаме.Все пак идва пролет-време за орелефяване и на някой калкулаторът може да му е полезен-сравнително верен е.
Ето го и него:
(кликни върху картинката) 
Поствайте коментари!
Искате да четете книги за бодибилдинг,фитнес и културизъм?Ами тогава четете ги и то онлайн безплатно!
Само тук при нас.
п.с.Книгите са на английски-0бщо са 53-изключително пълни и интересни,с илюстрации и т.н.
п.п.с.Ако случайно линкът не работи докладвайте го като коментар-понеже е в категория в дата.Ако има проблем ще ги архивирам и кача някъде.
Поздрави и пишете коментари!
Книгите тук: 
Пишете коментари!
Искате ли да говорите безплатно със стационарни телефони?Това вече е възможно!Всичко това става с програмата adphone,която може да изтеглите от официалния й сайт или директно от тук: 
Ъпгрейда може да изтеглите от тук: 
Първо трябва да инсталирате програмата,след това ъпгрейда.Отваряте програмата и в долното поле си правите акаунт.За начало имате определен брой кредити,като вие може да ги увеличавате,без да плащате пари!Просто може да добавите профила на сайта във вашия facebook ,да поканите ваши приятели да го ползват или да поставите банер на сайта си.Това е всичко,радвайте се.
Кликнете на банера на официалния сайт отдолу,за да получите повече информация как да печелите допълнителни кредити и да се регистрирате за печелене на кредити!
Пишете коментари!